跟着Laruga Glaser学跳后

瑜伽串联体式中跳后跳穿有困难的童鞋们注意了，Laruga Glaser手把手教你如何成功跳起来。猛戳下方视频，立即解锁以下三大金刚：

• 详细的跳后技巧分解

• 完整的跳后视频展示

• 简单的基础准备动作

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导演/制片：   Nikhil Kripalani     翻译/字幕：Trinergy 

Yoga Practice

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指导老师Laruga Glaser：

Laruga 从小就喜欢探究身体和灵性千丝万缕的关系，早在1996年就深深着迷于瑜伽哲学和瑜伽体式练习中。1998年起正式开始了阿斯汤伽的习练之旅。 前后多次跟随Sri K. Pattabhi Joi和R. Sharath Jois在印度Mysore学习，目前是阿斯汤伽二级授权老师。她热衷于将自己20多年丰富的瑜伽练习和教学经验分享给大家，让更多的人从瑜伽中受益，实现自己的潜能。

图片：Laruga Glaser

阿斯汤伽串联跳后体式：

练习阿斯汤伽有段日子了，但每次遇到串联体式中前后跳穿的动作，都想直接跳过。一是因为有点懒，一口气好几个跳穿臣妾做不到，二是没有方法论，即便鼓起勇气想去尝试却屡屡碰壁。看完Laruga Glaser的跳后跳穿秘籍视频，感觉以上两个所谓的正当理由都可以回家去了。

图片：Laruga Glaser

视频中，她不仅一步一步详细解析跳后的每个细节，膝盖怎么放，核心怎么提，而且亲力亲向大家为展示了具体的串联体式。最重要的，对于目前实在无法做到的学生，她还给出了可以用来替代的预热动作，帮你打好根基，以便改日腾飞。

每个人无法顺利完成跳后动作的原因其实不尽相同，有的人可能是核心力量不够；有的可能是肩膀太紧；也有的人可能是背部肌肉不强；跳穿动作本身可以被分解成若干个小步骤逐一完成，借助身体的惯性和力量，不断尝试最适合自己的方案。

图片：Laruga Glaser

只有当身体核心启动，思绪专注集中的时候，串联动作才会变得轻盈优雅。好了，百说不如一练，回到瑜伽垫上，串联走起。相信会有熟能生巧的一天的。另外，下期内容，我们将继续深度分析跳穿技巧，敬请期待。

图片：Laruga Glaser, The Impossible

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阿斯汤伽瑜伽的灵和美在于其像水一样的流动，连贯，柔美，浑然一体。练习技巧关键，心境情绪同等重要。让每个体式动作成为更好认识自己的途径。

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